Workout zuhause – 2

Fitness ohne Fitnesstudio Workout zuhause lunge Beine Hintern butt workout Oberschenkel Ausfallschritt
Knee Repeater Knie heranziehen inkl. Armstreckung

Fitness ohne Fitnesstudio Workout zuhause lunge Beine Hintern butt workout Oberschenkel Ausfallschritt
Knee lift Knie anheben mit Oberkörper-Rotation

Fitness ohne Fitnesstudio Workout zuhause lunge Beine Hintern butt workout Oberschenkel Ausfallschritt
Sliding side lunge Seitlicher Ausfallschritt mit Tuch

Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 – 45 Minuten und am Ende noch ein Cool down von ca 10 Minuten oder ich schließe noch eine Runde Yoga an. Hier eine kleine Auswahl von Übungen, die ich immer so mache.

-> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit.
-> Ich bin keine Fitnesstrainerin o.ä., ich bin Laie.
-> Nachmachen auf eigene Gefahr. Immer vorher aufwärmen und danach die Muskulatur dehnen und stretchen.