v-crunch mit ausgestreckten Armen und Beinen
abrollen mit crossover punch
bicycle crunches
reverse crunches – Po anheben
Knee heranziehen und Oberkörper anheben
-> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit.
-> Ich bin keine Fitnesstrainerin o.ä., ich bin Laie.
-> Nachmachen auf eigene Gefahr. Immer vorher aufwärmen und danach die Muskulatur dehnen und stretchen.