Sit up – rauf mit geraden Rücken und abrollen swing – mit beiden Armen schwingen (und nicht loslassen. Hier nur mal, um es einmal gemacht zu haben.) standing russian twist – Kettlebell rechts links reverse rack lunge -Ausfallschritt nach hinten unten, einseitig Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend […]
Bauchworkout
Kettlebell Workout – 2
bridge – Brücke mit Triceptraining Squat – Kniebeuge mit Kettlebell als Zusatzgewicht Figure eight – Kettlebell durch die Beine reichen squat – Squat mit geraden Rücken Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 […]
Workout zuhause – 5 – Bauch
Bicycle Crunch Crunch mit wechselnder Beinstellung – wie Fahrrad fahren Side leg lift seitliches Beinheben für seitliche Bauchmuskulatur Side lift seitliches Bein- und Oberkörper-Anheben mit seitlicher Bauchmuskulatur Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen […]
Workout zuhause
Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 – 45 Minuten und am Ende noch ein Cool down von ca 10 Minuten oder ich schließe noch eine Runde Yoga an. Hier eine kleine Auswahl […]