Eigentlich ist es schon ein bißchen zu kalt draußen, um eine ganze Yogastunde draußen zu praktizieren. Aber so einige Posen an der frischen Luft sind toll. Mit Drehung, Vorwärtsbeuge, leichter Rückbeuge und einen Stretch für den ganzen Körper ins schon viele Körperregionen bedient. Gedrehte Hand zu Fuß Haltung – parivrtta utthita hasta padangusthasana Vorbeuge mit […]
Dehnung
Yoga – liegende Rückbeugen
Es gibt etliche Asanas für Rückbeugen im Liegen. Wichtig ist, immer für genügend Ausgleich zu sorgen. Damit der obere oder untere Rücken, je nachdem, welcher gerade mehr beansprucht wird, sich auch wieder erholen kann. Es empfiehlt sich nach jeder Position eine Gegenposition oder Entspannungsposition ein zunehmen, für wenige Atemzüge und am Ende der Rückbeugensequenz eine […]
Partneryoga – Vor- und Rückbeugen
Mit einem Partner zusammen Yoga zu praktizieren, hat den Vorteil, dass man sich gegenseitig in eine Position besser hinein bringen kann. Die eine oder andere Position wird zu zweit auch erleichert. Die stehende Schulteröffnung kann man auch gegen eine Wand machen, aber mit Partner ist das viel besser. Zuerst die Variante, in der sich die […]
Yoga – Das Rad
Eine der ersten Übungen im Yoga, die ich gerne praktizieren wollte, aber nicht konnte, war das Rad. Als Kind konnte ich das mal. Dann Jahre lang nicht gemacht. Vor zwei Jahren den Bandscheibenvorfall gehabt. Und nun? Keine Chance. Nach drei Monaten fast täglichen Yogaübungen konnte ich mich das erste Mal in die Radstellung bringen. Knapp […]
Speck weg – Yoga Teil 1
Ich mache täglich Yoga, selbst an meinem Sport freien Tag. Da ich auf instagram an monatlichen Yoga-Challenges teilnehme, übe ich jeden Tag. Auch wenn am freien Tag nur 15 Minuten. Zur Zeit mache ich am liebsten im Garten meine Yogaübungen. Anfangs habe eine Yogastunde nach DVD gemacht. Mitterlweile nach einigen Yogastunden mit der lieben Ela […]