Seit 10 Monaten arbeite ich daran fit zu werden. Angefangen habe ich mit leichten Rücken- und Beckenbodentraining (wegen meinem Bandscheibenvorfall vor ca 20 Monaten) und Yoga, alles erst einmal in Eigenregie mit DVDs. Mittlerweile habe ich eine Yoga-Lehrerin. Ich wollte auf Nummer sicher gehen, die Asanas richtig auszuführen. Zusätzlich achte ich sehr auf meine Ernährung. […]
Diät
Speck weg – Methode
Um mein Ziel (fit sein – 40 kg) zu erreichen, mache ich regelmäßig Sport. Vier Tage hintereinander jeweils eine Einheit (ca 45 – 50 Minuten). Aufgrund meines Bandscheibenvorfalls im August 2012 und schmerzfrei seit März, weiß ich, dass ich meine Beckenbodenmuskulatur, Rücken- und Bauchmuskeln aufbauen muss. Nach einem Jahr völliger Bewegungsarmut bin ich auch vollkommen […]
Speck weg – Ziel
Ich will 40 kg abnehmen. Das ist mein Ziel. Seit elf Wochen arbeite ich daran, das Ziel zu erreichen. 13, 5 kg sind runter, mein BMI um 4 Punkte verbessert, Rückenschmerzen sind zur Zeit weg, Beckenbodenmuskulatur aufgebaut, Yoga für mich entdeckt und entspannder geworden, endlich wieder eine Taille und mein Kleiderschrank wurde von den sehr […]