bridge – Brücke mit Triceptraining Squat – Kniebeuge mit Kettlebell als Zusatzgewicht Figure eight – Kettlebell durch die Beine reichen squat – Squat mit geraden Rücken Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 […]