Wild thing und fallen triangle sind zwei Asanas, die vielleicht auf dem ersten Blick gleich aussehen, aber schon irgendwie anders sind. Fallen triangle ist eigentich eine Vierfüßler-Pose und Wild thing eine Rückbeuge. Aus dem herabschauenden Hund heraus das rechte Bein nach oben strecken und über den Körper rüber auf die andere Seite drehen. Dabei den […]
Fitness ohne Fitnesstudio
Yogamatte
Zum Hochzeitstag habe ich eine neue Yogamatte bekommen. Eine in grau von liforme. Wir haben kurz über die Farbe diskutiert und ich habe mich dann für ein neutrales grau entschieden, da ich das Grün (wäre sonst meine Wahl gewesen) auf den Bildern bei Instagram und Co nicht so schön fand. Die Bestellung geht einfach. Den […]
Workout zuhause – 7 – Schulter, Brust & Arme
pike push up Liegestütz aus dem umgekehrten V tricep extension with dumbbell Hantel hinter dem Kopf auf und ab shoulder press im V-Liegestütz die Nase zum Boden Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen […]
Workout zuhause – 5 – Bauch
Bicycle Crunch Crunch mit wechselnder Beinstellung – wie Fahrrad fahren Side leg lift seitliches Beinheben für seitliche Bauchmuskulatur Side lift seitliches Bein- und Oberkörper-Anheben mit seitlicher Bauchmuskulatur Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen […]
Workout zuhause – 4 – Arme
Tricep Push seitlicher Push up mit einem Arm Tricep Dips Armbeugen an einem standsicheren Hocker Spiderman-Push up Liegestütz mit herangezogenen Bein – Schulterworkout Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 – 45 Minuten […]
Workout zuhause – 3 – Rücken
Cobra und Heuschrecke Anheben Oberkörper und Beine Balancierte Katze Im Kniestand Ellenbogen-Knie-Zusammenführung schöner Po Bein bzw. Knie anheben Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 – 45 Minuten und am Ende noch ein […]