Für einen Handstand braucht man gut trainierte Bauchmuskeln. Diese kann man auch mit Partnerübungen stärken. Auf den Rücken legen. Die Arme über den Kopf strecken. Der Partner nimmt die Füße, mit jeder Hand einen. Die Beine, den Po und auch den unteren und oberen Rücken weit nach oben anheben. Soweit wie möglich. Beckenboden aktivieren. Das […]
journey to handstand
- Aline
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Ich mache einen Handstand – Die Handgelenke
Handstand machen, bedeutet auf den Händen stehen. Die Handgelenke werden mit dem ganzen Körpergewicht belastet. Also sollten diese auch mobilisiert und gestärkt werden. Dafür die Hände und Handgelenke dehnen und stretchen. Im Vierfüßlerstand die Hände einmal mit den Fingerspitzen nach vorne und einmal zu den Knien zeigen lassen. Dann langsam mit dem Po nach hinten […]
- Aline
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Ich mache einen Handstand – Istzustand
Ich würde gerne einen Handstand können. Warum? Keine Ahnung. Ich mag die Herausforderung. Drei Handstand-Workshops habe ich in diesem Jahr bereits gemacht. Und ja, ein Handstand war auch dabei. Wobei den man eigentlich erst machen sollte, wenn man von alleine, kontrolliert in die Position kommen kann. Es gibt viele verschieden Möglichkeiten mit Hilfe in den […]