Eine Übung für alles. Die Planke im Unterarmstütz. Auf einen gerade Linie von Po, Rücken und Nacken achten. Ellenbogen sind unter den Schultern. Halten. Wer noch mehr mag bzw. kann. Zieht abwechselnd das Knie an. -> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit. -> Ich bin keine Fitnesstrainerin o.ä., ich bin Laie. -> […]
Oberarme
Weihnachtsworkout – Das kleine Schwarze 19
Nochmal eine Übung gegen Winkearme, auch gut für den Rücken. Hüftbreit mit leicht gebeugten Knien nach vorne gebeugt mit gerade Rücken stehen. In jeder Hand eine Hantel, zwei kleine Wasserflaschen tun es auch. Jetzt die Arme beugen und nach hinten strecken. -> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit. -> Ich bin keine […]