Liegestütze sind super für den ganzen Körper. Neben den Muskeln für die Arme, Schultern und Brust werden auch Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt. Ohne gute (Ober-)körperspannung geht es sowie so nicht. Wer keine ganzen schafft, macht halbe so wie ich, auf den Knien. -> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit. -> Ich bin […]
pushup
Workout zuhause – 4 – Arme
Tricep Push seitlicher Push up mit einem Arm Tricep Dips Armbeugen an einem standsicheren Hocker Spiderman-Push up Liegestütz mit herangezogenen Bein – Schulterworkout Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 – 45 Minuten […]