Training für die Innenseite der Oberschenkel Crunch with lifted legs – bei jedem Hochkommen die Beine öffnen/schließen Squat with side kick – in den Squat und jeweils Bein nach außen strecken ch mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. […]
squat
Weihnachtsworkout – Das kleine Schwarze 18
Squats sind wunderbar für Oberschenkel und Po. Hier eine Variante, bei der auch die Schultern mit beansprucht werden. Beim Squat darauf achten, dass die Knie nicht über die Füße hinausgehen. -> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit. -> Ich bin keine Fitnesstrainerin o.ä., ich bin Laie. -> Nachmachen auf eigene Gefahr. Immer […]