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Yoga – Kriegerpositionen

Posted on 22.01.201620.01.2016by Aline

gestreckter Winkel – utthita parsvakonasana Krieger 1 – virabhadrasana I gedrehter gestreckter Winkel – parivrttha parsvakonasana gebundener Krieger – baddha virabhadrasana Krieger 2 – virabhadrasana II

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Yoga

Posted on 20.11.201522.11.2015by Aline

Eigentlich ist es schon ein bißchen zu kalt draußen, um eine ganze Yogastunde draußen zu praktizieren. Aber so einige Posen an der frischen Luft sind toll. Mit Drehung, Vorwärtsbeuge, leichter Rückbeuge und einen Stretch für den ganzen Körper ins schon viele Körperregionen bedient. Gedrehte Hand zu Fuß Haltung – parivrtta utthita hasta padangusthasana Vorbeuge mit […]

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Yoga – Rückbeugen

Posted on 09.11.201505.11.2015by Aline

Gerade nach dem Joggen ist ein Dehnen und Strecken der Wirbelsäule wichtig und natürlich auch die Stärkung der Muskeln im Rücken. Gestreckter Winkel – utthita parsvakonasana Erst einmal warm machen. Vorallem die Seiten dehenn. Von den Kriegervarianten in den gestrecken Winkel kommen. Das linke Bein anbeugen, Oberschenkel parallel zum Boden. Rechtes Bein gestreckt, Fuß im […]