In Seitlage den Kopf abstützen, anderen Arm für Balance nutzen. Dann Beine gestreckt vom Boden abheben und dann höher. Kurz halten. Wieder nach unten, nicht ablegen, wieder nach oben.
-> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit.
-> Ich bin keine Fitnesstrainerin o.ä., ich bin Laie.
-> Nachmachen auf eigene Gefahr. Immer vorher aufwärmen und danach die Muskulatur dehnen und stretchen.