Speck weg – Methode

Um mein Ziel (fit sein – 40 kg) zu erreichen, mache ich regelmäßig Sport. Vier Tage hintereinander jeweils eine Einheit (ca 45 – 50 Minuten). Aufgrund meines Bandscheibenvorfalls im August 2012 und schmerzfrei seit März, weiß ich, dass ich meine Beckenbodenmuskulatur, Rücken- und Bauchmuskeln aufbauen muss. Nach einem Jahr völliger Bewegungsarmut bin ich auch vollkommen eingerostet. Außerdem möchte ich Indoorsport ohne einen Kursbesuch betreiben, mit einfachen Mitteln oder ohne betreibbar. Deshalb wähle ich zur Zeit aus meiner DVD-Sammlung immer zwei Mal Yoga, einmal was für den Rücken und immer Beckenboden. Angefangen habe ich mit:

• Beckenboden Mein Beckenboden Workout
• Rücken Dein Easy Workout mit Nadine Kortenbruk
• Pilates Fit for Fun – Pilates für einen gesunden und starken Rücken
• Yoga Yogaworks – Das Basisprogramm

Ich halte nichts von Diäten. Ich kann auf nichts verzichten und will ich auch nicht. Ich will auch nicht ständig auf der Suche nach einer Light-Variante sein oder auf eine bestimmte Gruppe von Lebensmitteln verzichten. Deshalb habe ich mich für Kalorien-Zählen entschieden. Nur wenn ich mehr verbrauche, als ich zu mir nehme, kann ich abnehmen. Das funktioniert für mich. Ich nehme nicht mehr als 1800 kcal pro Tag zu mir, egal ob es ein sportfreier Tag ist oder nicht. Denn die Kalorien, die dort ggf. verbrannt werden, sind egal. Ich möchte keinen Sport machen, um mehr essen zu können. Das ist meiner Meinung nach, sich selbst zu betrügen. Okay, wenn man vielleicht Untergewicht hat, dann wären die verbrauchten Kalorien schon relevant. Aber nicht für mich.