Auch wenn ich mittlerweile mehr arbeite, versuche ich regelmäßig Sport zu treiben. Neben mehrmals in der Woche laufen zu gehen, mache ich Yoga und Fitness. Während der Coronapandemie, als die Schulen geschlossen waren, habe ich jeden Tag mit der Tochter zusammen Yoga gemacht. Mittlerweile hat sie wieder ihre eigenen Freizeitaktivitäten, wie reiten und wir machen […]
fit
Yoga – Beindehnung
Gerade nach dem Joggen lege ich immer den Fokus beim anschließend Yoga auf die Dehnung der Beine. Wobei der Rücken nicht vergessen werden sollte. Nach 10 km ist die Wirbelsäule schon ziemlich beansprucht. Zurück zu den Beinen. Es gibt viele Asanas, die gerade in den Beinen eine Dehnung, Streckung, was weiß ich bringen. So einige […]
Kettlebell Workout – 1
single leg deadlift – Standwaage mit Anheben des Kettlebell sitting russian twist – seitliches Verdrehen mit dem Kettlebell Walking lunge – Ausfallschritt nach vorne mit Kettlebell Curl – Anheben des Kettlebell Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. […]