Um Weihnachten ins kleine Schwarze zu passen, ist es hilfreich ein wenig Sport zu treiben. Ich investiere ca 2 Stunden am Tag in Sport (eine Stunde Laufen und/oder BBP, Aerobic, HIT, functional fitness oder Kettlebell Training und dann Yoga). So viel muss es gar nicht sein. Aber so eine halbe Stunde täglich, inklusive aufwärmen und […]
workout zuhause
Workout zuhause – 5 – Bauch
Bicycle Crunch Crunch mit wechselnder Beinstellung – wie Fahrrad fahren Side leg lift seitliches Beinheben für seitliche Bauchmuskulatur Side lift seitliches Bein- und Oberkörper-Anheben mit seitlicher Bauchmuskulatur Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen […]
Workout zuhause – 2
Knee Repeater Knie heranziehen inkl. Armstreckung Knee lift Knie anheben mit Oberkörper-Rotation Sliding side lunge Seitlicher Ausfallschritt mit Tuch Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 – 45 Minuten und am Ende noch […]
Workout zuhause
Ich mache meine Workouts zuhause, jeden Tag mit einem anderen Schwerpunkt. Zuerst ausreichend ca 10 – 15 Minuten aufwärmen und dann geht es los. Ein Workout dauert zwischen 30 – 45 Minuten und am Ende noch ein Cool down von ca 10 Minuten oder ich schließe noch eine Runde Yoga an. Hier eine kleine Auswahl […]