Nicht nur für den Fall, das kleine Schwarze keine oder nur sehr kurze Ärmel hat, sollten die Arme beim Workout nicht vergessen werden. Gegen Winkearme helfen u.a. pull ups mit einer Hantel, Kettlebell, großer, voller Wasserflasche oder irgendetwas anderen schweren. -> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit. -> Ich bin keine Fitnesstrainerin […]
Month: December 2014
Vegetarischer Adventskalender – Tür 3
Couscous mit knackig angebratenen, gehackten Fenchel, Stangensellerie, Zwiebel, Knoblauch, einigen Gewürzen und frischer Schnittlauch und Petersilie. Abgerundet u.a. mit Zitronensaft, Sternanis, Salz und Pfeffer ergibt einen super leckerer, kalten
Weihnachtsworkout – Das kleine Schwarze 2
Heute eine Übung die auch beim Warmup gut geeignet ist. Körpermitte und Unterkörper werden aufgewärmt, Arme, Beine, Rücken und Taille werden trainiert. Eine Hantel (oder auch eine gefüllte Wasserflasche) diagonal mit Armstreckung zu einem tiefen Ausfallschritt bewegen. -> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit. -> Ich bin keine Fitnesstrainerin o.ä., ich bin […]
Vegetarischer Adventskalender – Tür 2
Ich liebe Mangold und zum Glück hatte mein Gemüsedealer auf dem Wochenmarkt noch welchen. Ich habe ein Curry mit Mangold und Kartoffeln gekocht. Es duftet wunderbar. Kein Wunder bei Koriander, Garam Masala, Kurkuma, Senfsamen und Koriander. Lecker.
Weihnachtsworkout – Das kleine Schwarze 1
Um Weihnachten ins kleine Schwarze zu passen, ist es hilfreich ein wenig Sport zu treiben. Ich investiere ca 2 Stunden am Tag in Sport (eine Stunde Laufen und/oder BBP, Aerobic, HIT, functional fitness oder Kettlebell Training und dann Yoga). So viel muss es gar nicht sein. Aber so eine halbe Stunde täglich, inklusive aufwärmen und […]
Vegetarischer Adventskalender – Tür 1
Knoblauchbrot aus Weizenmehl und Hartweizgrieß, gebacken in Olivenöl, wahlweise mit Knoblauch. Super Beilage zu verschieden Currys oder mit Zuckerrübensirup, wie die Kinder es essen.