side kicks – im Vierfüßlerstand das Knie beugen und strecken
aus dem Stand in die Plankenposition laufen
Klassischer Crunch – gestreckte Arme schonen den Nacken
-> Meine Erklärungen haben keinen Anspruch auf Richtigkeit und Vollständigkeit.
-> Ich bin keine Fitnesstrainerin o.ä., ich bin Laie.
-> Nachmachen auf eigene Gefahr. Immer vorher aufwärmen und danach die Muskulatur dehnen und stretchen.